วิธี”คลายเครียด”ก่อนที่จะบ้า

ลบ แก้ไข

 

เครียด ๆ ๆ ...ช่วงนี้หันหน้าไปทางไหนก็มักจะมีคนบ่นคำนี้เสมอ ๆ ไม่ว่าจะเป็นนักธุรกิจ พ่อค้าแม่ขาย คนทั่วไป หรือแม้กระทั่งนักเรียน นักศึกษา ต่างบ่น ๆ ๆ ว่าเครียด ๆ ๆ กันทั้งนั้น

                ก็แหม...เศรษฐกิจยุคที่น้ำมันทะลุไปถึงลิตรละ 40 บาทแบบนี้ใครไม่เครียดก็คงเป็นบุญนักหนา หรือไม่ก็มีทรัพย์สมบัติเหลือคณา ถึงได้ไม่ได้มีอารมณ์ร่วมกับคนส่วนใหญ่ในสังคมเอาซะเลย

                ยิ่งถ้าเป็นนักเรียนที่กำลังก้มหน้างุด ๆ เข้ามหาวิทยาลัยด้วยแล้ว ยิ่งพาลเครียดกันเข้าไปอีก เพราะต้องเตรียมตัวเผชิญกับหลายสิ่งหลายอย่าง โดยเฉพาะเรื่องค่าเล่าเรียน ทำเอาน้องบางคนถึงคิดสั้นลาโลกไปแล้วอย่างที่เพิ่งเป็นข่าวกันไป

                วันนี้เลยนำเอาวิธีที่จะช่วย “คลายเครียด” แบบง่าย ๆ แต่ได้ผลทันใจมาลองทำกันดู ซึ่งข้อมูลนี้ต้องขอบคุณกรมสุขภาพจิต ที่หวังดีช่วยให้คนไทยเรามีทางออกแบบสบาย ๆ ท่านใดสนใจก็ลองทำดู...

 

1. เริ่มจากการฝึกหายใจ สูดลมหายใจเข้าทางจมูกอย่างเบาๆ ช้าๆ และลึกๆ แล้วค่อยผ่อนลมหายใจออกทางปาก ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง

2. หัวเราะเสียงดังๆ เป็นวิธีที่จะช่วยลดความเครียดลงได้

3. ขยับแขนขาและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และคลายกล้ามเนื้อเหมือนกับเวลาที่เราเริ่มต้นออกกำลังกาย

4. ใช้วิธีนวดเพื่อลดอาการปวดศีรษะง่ายๆ เพียงใช้นิ้วโป้งกด แล้ววนเป็นวงกลมตรงขมับทั้ง 2 ข้าง วนซัก 2-3 รอบ แล้วคลายนิ้วโป้งออก ทำซ้ำ 5 - 6 ครั้งหรือจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น

5. เลือกสวมใส่เสื้อผ้าสีฟ้า ในวันที่รู้สึกเศร้าซึม หมดกำลังใจ หรือท้อแท้อย่างไม่ทราบสาเหตุ เพราะสีฟ้าจะทำให้จิตใจผ่อนคลายลง

6. เขียนบันทึก หรือเขียนจดหมาย เพื่อให้คุณได้ระบายความรู้สึกในใจ ทำให้มีโอกาสรับฟังความรู้สึกของตัวเองที่ได้แสดงออกอย่างอิสระ ช่วยให้คุณสามารถควบคุมตัวเองได้ดียิ่งขึ้น นักจิตวิทยากล่าวว่า " เมื่อผู้ชายเขียนจดหมาย เขากลายเป็นคนเอาใจใส่ เข้าใจ และให้ความนับถือผู้อื่นได้ดีขึ้น .. เมื่อผู้หญิงเขียนจดหมาย เธอจะเชื่อถือ ยอมรับ และชื่นชมผู้อื่นได้มากขึ้น "

Tip ..

เมื่อใครคนหนึ่งทำผิด ท่านอย่าเพิ่งตำหนิหรือต่อว่าเขา

เพราะถ้าท่านเป็นเขาและตกอยู่ในสภาพแวดล้อมเช่นเดียวกับเขา

ท่านอาจจะตัดสินใจทำเช่นเดียวกับเขาก็ได้

" อับราฮัม ลินคอน "





 

 




โดย tui sakrapee ดูบทความของฉันทั้งหมดที่นี่
วันที่ 21 พ.ค. 51 15:53 น.
เนื้อหานี้เปิดอ่านแล้ว 44,349 ครั้ง


ความคิดเห็นทั้งหมด (เปิดดู 44,349 ครั้ง ตอบ 6 ครั้ง)

ลบ แจ้งลบ
โดย มายด์ ซุปเปอร์แมน
IP : 124.121.179.***
เครียด มีเรือง เค้าจะมาเอาเรือง ปวดหัว ขอพาราหน่อย
ลบ แจ้งลบ
โดย ยุวธิดา
IP : 125.26.227.***

เครียด เหงา อยากมีแฟน โทรหาหน่อย 084-7881937

ลบ แจ้งลบ
โดย ยุวธิดา
IP : 125.26.227.***

เครียด เหงา อยากมีแฟนจัง โทรหาหน่อย 084-7881937

ลบ แจ้งลบ
โดย ice
IP : 125.27.54.***

อยู่ปี4แล้วเกรดตกลงมาก เครียดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆอยากร้องไห้จัง คนรอบข้างมีแต่ซ้ำเติม

 

ลบ แจ้งลบ
โดย อาราชิ
IP : 124.121.158.***

จะสอบเข้าม.4แล้วอะ เครียดมากๆเลย อยากผ่อนคลายบ้าง

 

ลบ แจ้งลบ
โดย เอม
IP : 118.173.63.***

ดีมากๆๆๆๆๆ

 

ปีนี้จะเอ็นแล้วเหมือนกาน

 

 

เครียดจิงๆๆน่ะ

แสดงความคิดเห็นของท่านที่นี่


เรื่องที่เกี่ยวข้อง

คำฮิต
โรงเรียน7 วิชาสามัญ , enn gat pat 57 , open house ,Asean , twitter , เด็ก กยศ , กสพท , เกมคณิตศาสตร์ , เกมคิดเลข , อาเซียน , เกมส์คิดเลข , ขยายเวลา , ข่าวการศึกษาต่างประเทศ , ม.ต้น ,ข่าวอาเซียน , ค้นหาตัวเอง , ค่าย , คำขวัญวันเด็ก , เคล็ดลับเรียนเก่ง , ของเล่นเคลียริ่งเฮ้าส์ , โควตา , จุฬาฯ , วันสันติภาพไทยทุนการศึกษา , แท๊บเล็ต , เทศกาลกินเจ , คาถาชินบัญชร ประชาคมอาเซียน , ประโยชน์ของอินเตอร์เน็ต , ประวัติวันแม่ , เฟสบุ๊ค , ม.ทักษิณ , อาเซียน 10 ประเทศ , ม.รังสิต 57 , มมส 57 มศว. , มหาวิทยาลัยนเรศวร , มหาวิทยาลัยพะเยา , รับตรง เกษตรศาสตร์ 57 , รับตรง มข 57 , ประกาศผลสอบ Admissions 57 ประถมศึกษารับตรงศิลปากร , เรียนต่อ , เรียนฟรี , ลาดกระบังฯ , เก็งคะแนน Admission 57 ,  เลื่อนเปิดเทอม ,อนุบาลวันตรุษจีน , สทศ , สมัคร clearing house , สอบตรง , อ.วิริยะ , เว็บโรงเรียนตัวอย่างงานวิจัย,ความคิดสร้างสรรค์ , เว็บสำเร็จรูป , เว็บหน่วยงาน , ทำเว็บฟรี , เว็บไซต์หน่วยงานราชการ , รายชื่อโรงเรียนทั่วประเทศ , โครงงานวิทยาศาสตร์ , สารสนเทศโทษของอินเตอร์เน็ต , GAT , PAT  , วันช้างไทย , วันสตรีสากล ณเดชน์ , เครื่องบินตก , SocialFeed , วันสงกรานต์GAT/PAT ครั้งที่ 2/2557 , Ice Bucket Challenge , บัตรสอบ , เอเชียศึกษา , ไวรัสอีโบลา , บันทึกความดี , แฟ้มสะสมผลงาน , วันจักรี , วันรพี , Portfolio , ประกาศผล GAT/PAT 57 , วันอาสาฬหบูชาสทศ.Admission 57 , วันภาษาไทยแห่งชาติ , มุดพกความดี , วันแม่ , วันวิสาขบูชา , รับน้อง , เขียน Blog ที่ไหนดี ? ประกาศผลรับตรงโควตา ม.ศิลปากร ประกาศผลรับตรง ม.ธรรมศาสตร์ , U-NET , ประกาศผลธรรมศาสตร์ , ประกาศผลจุฬา , ประกาศผลศิลปากร โควตา 28 จังหวัด , Variety , เลิกบุหรี่ , ยืนยันสิทธิ์ , วันสุนทรภู่ , หย่า , วันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ , วันปิยมหาราช

คำค้นหา
สอบตรง , อาเซียน , มหาวิทยาลัย ,โรงเรียน , ศึกษาต่อ , asean , ศึกษาต่อต่างประเทศ , ทุนการศึกษา , เรียนต่อ , ประชาคมอาเซียน, ข่าวบันเทิง, คำราชาศัพท์, สพฐ, กยศ, ความรู้ ประถมศึกษา , ข่าวอาเซียน วิชาการ, portfolio แฟ้มผลงาน , ความรู้ มัธยมปลาย , โครงงานวิทย์ , ประวัติอาเซียน , ความรู้ , วิชาการ , อาจารย์วิริยะ , สาขาแห่งอนาคต , ดูหนัง หนังใหม่ ดูหนังออนไลน์ movie , เหรียญ 10ฟังเพลง เพลงใหม่ ฟังเพลงออนไลน์ เพลงฮิต , ดูทีวีย้อนหลัง ดูทีวี ดูทีวีออนไลน์ , ดูดวง ดวง ทำนายฝัน ดูดวงรายวัน , วันสันติภาพไทยรถยนต์มือสอง เครื่องเสียงรถยนต์ รถยนต์ , การ์ตูน รูปการ์ตูน ภาพการ์ตูน คลิปการ์ตูน , ข่าวบันเทิง ข่าวกีฬา ข่าวไทยรัฐ , ทวิสเตอร์ twitter วิธีเล่น twitter , เฟสบุ๊ค facebook คือ facebook วิธีเล่น facebook , ร้านอาหาร ร้านอาหารในกรุงเทพ ร้านอาหารแนะนำ ร้านอาหารเกาหลี , การ์ตูน , ซุปซิป ดารา , ผลบอล, ข่าว IT, หาเพื่อน , ข่าว, AEC, รถ, แบบทดสอบ, รูปภาพ , เกมส์รถแข่ง, เกมส์แต่งตัว หนังสือพิมพ์ , ข่าวประชาสัมพันธ์, วาเลนไทน์ , wallpaper , wallpaper น่ารัก , รับทำเว็บไซต์ , Hosting , รถมือสอง , รูปดารา , ประเมินโอกาสติดแอดมิชชัน , ภาพเคลื่อนไหว , ดูดวง , นิยาย , เกม , หางาน , เขียน Blog ที่ไหนดี? , แม่เหล็ก , เกมส์, สถานที่ท่องเที่ยว , สถานที่ท่องเที่ยวในประเทศไทย , Thailand Travel โหลดเพลง , งานราชการ , งาน , เกมส์จับคู่ Ice Bucket Challenge , เกมส์จับคู่ผลไม้ , เกมส์ปลูกผัก , เกมขุดทอง , อุ้มบุญเกมส์แข่งรถ , เกมส์ทำอาหาร , ประกาศผลสอบ Admissions 57 , เว็บไซต์โรงเรียน,ความคิดสร้างสรรค์ , เว็บไซต์หน่วยงานราชการ , เก็งคะแนน Admission 57 ,  สารสนเทศ , วันวาเลนไทน์ , นิทาน , กสพท , วันศิลปินแห่งชาติ , รับตรง ม.เกษตร 57 , Varietyโทษของอินเตอร์เน็ต , GAT , PAT , วันแม่ , แฟ้มสะสมผลงาน , อุเทนถวาย , เครื่องบินตก , ประกาศผล O-NET ม.6 , โค้ชเช , วันสงกรานต์ , วันรพี , บัตรสอบ , GAT/PAT ครั้งที่ 2/2557 , เคลียริ่งเฮาส์เอเชียศึกษา , ไวรัสอีโบลา , อักษร ศิลปากร , วันโกหก , บันทึกความดี , Portfolioสมุดพกความดี , บริจาคโลหิตSocialFeed , โปรแกรมสร้างแฟ้มสะสมผลงาน , วันอาสาฬหบูชา , ประกาศผล GAT/PAT 57 , สทศ. , Admission 57 , วันภาษาไทยแห่งชาติ ,  , วันแม่แห่งชาติ , วันวิสาขบูชา , วันงดสูบบุหรี่โลก , ประกาศผลรับตรงโควตา 28 จังหวัด ม.ศิลปากรประกาศผลรับตรง ม.ธรรมศาสตร์ ,  U-NET , ประกาศผลจุฬา , กฏอัยการศึก , รัฐประหาร , วาไรตี้ , ประกาศผล , เลิกบุหรี่ , ยืนยันสิทธิ์ , เคลียริ่งเฮ้าส์ , วันสุนทรภู่ , หย่า , รับน้อง , วันวิทยาศาสตร์แห่งชาติณเดชน์ , เทศกาลกินเจ , วันปิยมหาราช