วิธี”คลายเครียด”ก่อนที่จะบ้า

ลบ แก้ไข

 

เครียด ๆ ๆ ...ช่วงนี้หันหน้าไปทางไหนก็มักจะมีคนบ่นคำนี้เสมอ ๆ ไม่ว่าจะเป็นนักธุรกิจ พ่อค้าแม่ขาย คนทั่วไป หรือแม้กระทั่งนักเรียน นักศึกษา ต่างบ่น ๆ ๆ ว่าเครียด ๆ ๆ กันทั้งนั้น

                ก็แหม...เศรษฐกิจยุคที่น้ำมันทะลุไปถึงลิตรละ 40 บาทแบบนี้ใครไม่เครียดก็คงเป็นบุญนักหนา หรือไม่ก็มีทรัพย์สมบัติเหลือคณา ถึงได้ไม่ได้มีอารมณ์ร่วมกับคนส่วนใหญ่ในสังคมเอาซะเลย

                ยิ่งถ้าเป็นนักเรียนที่กำลังก้มหน้างุด ๆ เข้ามหาวิทยาลัยด้วยแล้ว ยิ่งพาลเครียดกันเข้าไปอีก เพราะต้องเตรียมตัวเผชิญกับหลายสิ่งหลายอย่าง โดยเฉพาะเรื่องค่าเล่าเรียน ทำเอาน้องบางคนถึงคิดสั้นลาโลกไปแล้วอย่างที่เพิ่งเป็นข่าวกันไป

                วันนี้เลยนำเอาวิธีที่จะช่วย “คลายเครียด” แบบง่าย ๆ แต่ได้ผลทันใจมาลองทำกันดู ซึ่งข้อมูลนี้ต้องขอบคุณกรมสุขภาพจิต ที่หวังดีช่วยให้คนไทยเรามีทางออกแบบสบาย ๆ ท่านใดสนใจก็ลองทำดู...

 

1. เริ่มจากการฝึกหายใจ สูดลมหายใจเข้าทางจมูกอย่างเบาๆ ช้าๆ และลึกๆ แล้วค่อยผ่อนลมหายใจออกทางปาก ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง

2. หัวเราะเสียงดังๆ เป็นวิธีที่จะช่วยลดความเครียดลงได้

3. ขยับแขนขาและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และคลายกล้ามเนื้อเหมือนกับเวลาที่เราเริ่มต้นออกกำลังกาย

4. ใช้วิธีนวดเพื่อลดอาการปวดศีรษะง่ายๆ เพียงใช้นิ้วโป้งกด แล้ววนเป็นวงกลมตรงขมับทั้ง 2 ข้าง วนซัก 2-3 รอบ แล้วคลายนิ้วโป้งออก ทำซ้ำ 5 - 6 ครั้งหรือจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น

5. เลือกสวมใส่เสื้อผ้าสีฟ้า ในวันที่รู้สึกเศร้าซึม หมดกำลังใจ หรือท้อแท้อย่างไม่ทราบสาเหตุ เพราะสีฟ้าจะทำให้จิตใจผ่อนคลายลง

6. เขียนบันทึก หรือเขียนจดหมาย เพื่อให้คุณได้ระบายความรู้สึกในใจ ทำให้มีโอกาสรับฟังความรู้สึกของตัวเองที่ได้แสดงออกอย่างอิสระ ช่วยให้คุณสามารถควบคุมตัวเองได้ดียิ่งขึ้น นักจิตวิทยากล่าวว่า " เมื่อผู้ชายเขียนจดหมาย เขากลายเป็นคนเอาใจใส่ เข้าใจ และให้ความนับถือผู้อื่นได้ดีขึ้น .. เมื่อผู้หญิงเขียนจดหมาย เธอจะเชื่อถือ ยอมรับ และชื่นชมผู้อื่นได้มากขึ้น "

Tip ..

เมื่อใครคนหนึ่งทำผิด ท่านอย่าเพิ่งตำหนิหรือต่อว่าเขา

เพราะถ้าท่านเป็นเขาและตกอยู่ในสภาพแวดล้อมเช่นเดียวกับเขา

ท่านอาจจะตัดสินใจทำเช่นเดียวกับเขาก็ได้

" อับราฮัม ลินคอน "





 

 




โดย tui sakrapee ดูบทความของฉันทั้งหมดที่นี่
วันที่ 21 พ.ค. 51 15:53 น.
เนื้อหานี้เปิดอ่านแล้ว 44,752 ครั้ง


ความคิดเห็นทั้งหมด (เปิดดู 44,752 ครั้ง ตอบ 6 ครั้ง)

ลบ แจ้งลบ
โดย มายด์ ซุปเปอร์แมน
IP : 124.121.179.***
เครียด มีเรือง เค้าจะมาเอาเรือง ปวดหัว ขอพาราหน่อย
ลบ แจ้งลบ
โดย ยุวธิดา
IP : 125.26.227.***

เครียด เหงา อยากมีแฟน โทรหาหน่อย 084-7881937

ลบ แจ้งลบ
โดย ยุวธิดา
IP : 125.26.227.***

เครียด เหงา อยากมีแฟนจัง โทรหาหน่อย 084-7881937

ลบ แจ้งลบ
โดย ice
IP : 125.27.54.***

อยู่ปี4แล้วเกรดตกลงมาก เครียดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆอยากร้องไห้จัง คนรอบข้างมีแต่ซ้ำเติม

 

ลบ แจ้งลบ
โดย อาราชิ
IP : 124.121.158.***

จะสอบเข้าม.4แล้วอะ เครียดมากๆเลย อยากผ่อนคลายบ้าง

 

ลบ แจ้งลบ
โดย เอม
IP : 118.173.63.***

ดีมากๆๆๆๆๆ

 

ปีนี้จะเอ็นแล้วเหมือนกาน

 

 

เครียดจิงๆๆน่ะ

แสดงความคิดเห็นของท่านที่นี่


เรื่องที่เกี่ยวข้อง